正念 不帶評論的觀察

什麼是正念?時時刻刻進行非評價的覺察,需要刻意練習。

最近早晚都在研讀正念相關書籍

對於「什麼是正念」有了些雛形

好比我現在打這些文字甚至是寫下正念的定義

都可以不用翻書抄寫、可以直接在腦中清晰回答

下面這段語錄:

「不帶評論的觀察,是人類智力的最高形式。」

我已經忘了是多久之前整理而得的

只記得當下很喜歡

因此就把他收錄在我的語錄PPT裡頭

時隔多日現在回頭看

這不正是「正念」的重要概念嘛!


什麼是「不帶評論的觀察」?

什麼又是「非評價的覺察」?

舉例來說

我們在超市的架子上

看到一盒壞掉的奇異果…

帶評價的思維→

這裡有一盒壞掉的奇異果,這裡的員工怎這麼粗心大意?不對,是這間超市的管理鬆懈;喔不,我覺得是經營者一點都不用心,想賣黑心貨,過期了還拿出來賣…

為了給這間超市一點教訓,我要把這照片拍下來,上靠北超市踢爆他!

不帶評價的思維→

喔!這裡有一盒壞掉的奇異果。

跟店員說一下好了。

又好比

股價下跌…

帶評價的思維→

我為何就這麼倒楣!為何我買進股價就會下跌。我天生沒有賺錢的命、主力總愛跟我作對、一定是昨天遇到那個衰人害我今天整個運勢都不好…

不帶評價的思維→

喔!股價下跌了!

喔,破停損了,OK,停損出場。


今早晨讀看到一個公式覺得有趣:

痛苦=痛苦

痛苦*抗拒*排斥*想要努力減輕痛苦=非常痛苦的痛苦

正念不是正向思考、正向思維

更不是什麼積極向善、明天很美好…等等

正念是要我們覺察當下

覺察自己的念頭、情緒與身體反應

痛苦、感傷、難過、沮喪誰沒有?

但令我們真正感到痛苦的是

我們對這些情緒、念頭進行「評價」

當我們時時刻刻刻意練習了正念的技巧

某天

我們會發現

痛苦確實存在於我心、我身

但痛苦是痛苦、我是我

 作者:Ego 葉韋辰
點石教育學院 主講師、前二線二星警官、《100張圖學會 順勢交易抱住飆股》作者
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